¿Por qué pienso tan mal de mí?

Las distorsiones cognitivas y la construcción de la autoestima

¿Te ha pasado alguna vez que todo va razonablemente bien a tu alrededor, pero por dentro sientes que no es suficiente, que tú no eres suficiente? Logras cosas, recibes reconocimiento, "funcionas"… y aun así sientes inseguridad constante, culpa sin motivo claro o una tristeza que no sabes explicar.

Si te identificas con esto, no es que algo esté mal contigo. Es muy probable que tu mente esté interpretando la realidad a través de distorsiones cognitivas: patrones automáticos de pensamiento que filtran lo que ocurre de forma negativa y refuerzan una imagen injustamente dura de ti mismo/a.

Cuando la realidad no es el problema, sino la forma de interpretarla.

Una de las experiencias más frecuentes en la depresión y la baja autoestima es la sensación de desconexión entre lo que ocurre externamente y lo que se vive internamente.

Personas que objetivamente “funcionan”, logran cosas o reciben reconocimiento pueden, aun así, sentir:

• Inseguridad constante
• Culpa persistente
• Tristeza sin causa aparente
• Sensación de no ser suficiente

Desde la terapia cognitiva de Aaron T. Beck, esto no se entiende como una falla personal, sino como el resultado de un estilo de pensamiento aprendido que filtra la realidad de forma negativa.