No es ansiedad, es trauma

Muchas personas viven con una sensación constante de tensión, pensamientos acelerados, irritabilidad o cansancio emocional. Lo identifican como ansiedad. Pero, ¿y si detrás de ese malestar hay algo más profundo? ¿Y si lo que estás sintiendo no es solo ansiedad, sino una respuesta de tu cuerpo a un trauma no resuelto?

Estudios recientes han mostrado que el trauma puede expresarse de forma muy parecida a la ansiedad crónica. Según el Dr. Bessel van der Kolk, autor del libro El cuerpo lleva la cuenta, el trauma no tratado queda grabado en el sistema nervioso, provocando síntomas que no siempre se reconocen como tales.

Trauma vs ansiedad: ¿cómo distinguirlos?

Ansiedad común:

• Tiene un desencadenante reconocible (exámenes, problemas laborales, etc.).
• Mejora con técnicas de relajación, ejercicio o descanso.
• No suele generar flashbacks, disociación o reacciones emocionales desproporcionadas.

Trauma no resuelto:

• Puede no tener un desencadenante claro.
• Las reacciones emocionales parecen desproporcionadas ante situaciones neutras.
• Hay una sensación de amenaza constante, hipervigilancia o desconexión emocional.
• Puede haber síntomas físicos persistentes: problemas digestivos, insomnio, dolor muscular.

Señales de que podrías estar viviendo con trauma no reconocido

• Te sobresaltas con facilidad.
• Te cuesta relajarte incluso cuando no hay un motivo aparente.
• Tienes reacciones intensas que después no entiendes.
• Evitas ciertas personas, lugares o temas sin saber por qué.
• Sientes que “algo no está bien contigo” pero no logras explicarlo.

El trauma no siempre viene de grandes eventos

Mucha gente asocia el trauma con abusos, guerras o catástrofes. Pero también puede venir de situaciones más sutiles: