La ciencia de la frustración

La baja tolerancia a la frustración, en adelante BTF, es un patrón de comportamiento o una característica emocional que describe cómo una persona responde ante situaciones que percibe como frustrantes o cuando no logra cumplir sus expectativas o deseos de inmediato.

Las personas con BTF tienden a sentirse fácilmente irritadas, ansiosas o desbordadas cuando se encuentran con obstáculos o cuando las cosas no salen como les gustaría.

Aunque está relacionada con emociones como la ira, la ansiedad o la tristeza, la baja tolerancia a la frustración en sí misma no es una emoción, sino más bien una forma habitual de reaccionar emocionalmente ante la frustración.

¿Qué dice la ciencia sobre la frustración?

La tolerancia a la frustración está vinculada a las funciones ejecutivas del cerebro, particularmente en el lóbulo prefrontal. Esta región es responsable de habilidades como la regulación emocional, el control de los impulsos y la planificación. Estudios en neurociencia, como los publicados en Nature Reviews Neuroscience (2021), muestran que la capacidad para manejar la frustración puede mejorar con entrenamiento en autorregulación y estrategias de afrontamiento.